โจทำได้อย่างไร Pilates อยากให้เราหายใจไหม?

ฉันได้ยินสมาชิกสงสัยว่าทำไมถึงไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับลมหายใจในบางรูปแบบมากนัก Pilates แต่การหายใจนั้นได้รับการกำหนดไว้อย่างเฉพาะเจาะจงมากใน หนังสือ Return to Life

แล้วทำไมถึงมีความแตกต่างกัน? ฉันถามคนรุ่นแรกหลายคน Pilates ครูมีความคิดเห็นเกี่ยวกับการหายใจอย่างไร Pilates และนี่คือคำตอบที่ฉันได้รับ (เป็นบันทึกจากความจำของฉัน ไม่ใช่คำพูดที่แน่นอน):

โรมาน่า ครีซานอฟสกา

เมื่อถูกถามว่าเราควรหายใจอย่างไร โรมาน่าบอกว่าต้องหายใจให้หมดปอด และถ้าทำได้ก็ไม่จำเป็นต้องจดจ่อกับการหายใจตลอดเวลา เธอจะบอกว่าให้ใช้สามัญสำนึกและอย่ากลั้นหายใจ ในแบบฝึกหัดของเธอมีแบบฝึกหัด "หายใจ" เฉพาะเจาะจงมากมายที่บีบอากาศออกจากปอดให้หมด หรือแบบฝึกหัดที่สอนการหายใจโดยตรง ตัวอย่างเช่น การยืดขาสองข้าง การประสานงานและการยืดเหยียดลงบนเครื่อง Reformer การบิดตัวแบบ Snake/Twist บนเครื่อง Reformer การหายใจบนรถ Cadillac… ในแบบฝึกหัดของฉัน โรมาน่ามักจะสอนการหายใจ แต่ก็ไม่ชัดเจนเท่ากับการใช้ตัวพิมพ์ใหญ่ทั้งหมดที่โจใช้ใน RtL และบางครั้งเธอก็จะเปลี่ยนจังหวะการหายใจเพื่อปลุกคุณ ลองทำตามที่โรมาน่าสอนใน แบบฝึกหัด Reformer กับแคร์รี่ รุสโซนี้

เจย์ ไกรมส์

เจย์มีตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการหายใจซึ่งเขาเชื่อมโยงกับการสอนเด็กให้ใช้ชิงช้าในสนามเด็กเล่น คุณให้เด็กนั่งบนชิงช้า ผลักพวกเขา และพวกเขาจะเรียนรู้ได้เอง คุณไม่ได้หยุดการเคลื่อนไหวโดยการพูดว่า 'เตะขา เอนหลัง เอนไปข้างหน้า...' ในการออกกำลังกายเฉพาะ เจย์สอนการหายใจในลักษณะเดียวกับที่โรมาน่าทำ คำแนะนำของเขานั้นเรียบง่ายมาก: "หายใจเข้า... จากนั้นบีบอากาศออกให้หมดขณะที่คุณบิด..." มาฟังเจย์พูดถึงการหายใจเข้ากัน Pilates และเครื่องมือที่โจเซฟ Pilates สร้างขึ้นเพื่อปรับสภาพลูกค้าที่เป็นนักร้องโอเปร่าในวิดีโอนี้: Breath-a-cizer กับ Jay

แคธี่ แกรนท์

ในบทเรียนที่เรียนกับ Kathy เธอสอนการหายใจอย่างเฉพาะเจาะจง โดยมักจะใช้คำพูดที่บังคับให้คุณจดจ่ออยู่กับแกนกลางของร่างกายขณะเคลื่อนไหว วิธีการสอนของเธอเผยให้เห็นจุดอ่อนทั้งหมดของคุณ! เธอระบุว่าการหายใจของ Kathy บางส่วนเป็นของ Joe และบางส่วนเป็นของเธอเอง เช่น เสียงแมวขู่ฟ่อ คุณสามารถดูวิธีการเหล่านี้ได้ ในวิดีโอนี้กับ Sarita Allen และใน วิดีโอนี้กับ Blossom Leilani Crawford

รอน เฟล็ตเชอร์

ฉันเข้าร่วมเวิร์กช็อปหลายครั้งกับ Ron และเขาได้สอนวิธีการหายใจของเขาเองในเวิร์กช็อปเหล่านั้น การหายใจของ Ron มีความเฉพาะเจาะจงและแตกต่างจากสิ่งที่ Joe เขียนไว้ใน RtL แต่ฉันพบว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพในการเชื่อมต่อกับพลังและสมาธิของฉัน


ลองดูวิดีโอข้างบน แล้วถ้าคุณอยากฟังและเคลื่อนไหวตามคำแนะนำการหายใจตามที่เขียนไว้ใน Return to Life ลองทำการออกกำลังกายนี้กับฉันสิ: Return to Life Complete Workout

เอ็กซ์,

อลิซา ไวแอตต์

หัวหน้า Pilates เจ้าหน้าที่

Pilatesology