Wie wollte Joe Pilates uns zum Atmen bringen?

Mehr als einmal habe ich von Mitgliedern gehört, dass sie sich fragen, warum in einigen Stilen von Pilates nicht viel über den Atem gelehrt wird, aber in Return to Life wird das Atmen sehr spezifisch gelehrt.

Warum also der Unterschied? Ich habe mehrere Lehrer der ersten Generation Pilates gefragt, wie sie das Atmen auf Pilates sehen, und hier sind die Antworten, die ich erhalten habe (dies sind Notizen aus meinem Gedächtnis, nicht ihre genauen Worte):

Romana Kryzanowska

Auf die Frage, wie wir atmen sollten, antwortete Romana, dass wir die gesamte Luft aus den Lungen herausbekommen sollten, und wenn wir das tun, ist es nicht notwendig, sich ständig auf den Atem zu konzentrieren. Sie sagte, man solle seinen gesunden Menschenverstand benutzen und darauf achten, dass man den Atem nicht anhält. In ihrem Trainingsrepertoire gibt es viele spezifische "Atem"-Übungen, bei denen das Ziel darin besteht, die gesamte Luft aus den Lungen zu pressen, oder bei denen die Atmung direkt angeleitet wird. Zum Beispiel: Double Leg Stretch, Coordination and Down Stretch auf dem Reformer, Snake/Twist auf dem Reformer, Breathing auf dem Cadillac... In meinen Workouts hat Romana oft die Atmung angewiesen, aber es war nicht so offensichtlich wie die Großbuchstaben, die Joe in RtL verwendet, und manchmal hat sie den Atemrhythmus gewechselt, um dich aufzuwecken. Versuchen Sie, was Romana in diesem Reformer-Workout mit Carrie Russo.

Jay Grimes

Jay hatte ein wunderbares Beispiel für die Atmung, das er damit verglich, wie man einem Kind beibringt, wie man die Schaukel auf dem Spielplatz benutzt. Man setzt das Kind auf die Schaukel, gibt ihm einen Schubs und es findet es heraus. Man bricht die Bewegung nicht herunter, indem man sagt: "Tritt mit den Beinen, lehne dich zurück, lehne dich vor...". Bei den spezifischen Übungen lehrte Jay die Atmung auf ähnliche Weise wie Romana. Seine Anweisungen waren sehr einfach: "Atme ein... und stoße die ganze Luft aus, während du dich drehst..." Hören Sie sich in diesem Video Jays Sichtweise auf die Atmung in Pilates und das Werkzeug an, das Joseph Pilates für die Konditionierung seiner Opernsängerklienten entwickelt hat: Breath-a-cizer mit Jay

Kathy Grant

In meinen Lektionen mit Kathy lehrte sie die Atmung sehr spezifisch, oft mit gesprochenen Worten, die dich dazu zwingen, während der Bewegung in deinem Kern zu bleiben. Ihre Art des Unterrichtens deckte alle Schwachstellen auf! Einige von Kathys Atemtechniken hat sie als Joes Atemtechniken identifiziert und andere als ihre eigene Erfindung, wie die zischende Katze und Methoden, die Sie in diesem Video mit Sarita Allen und diesem Video mit Blossom Leilani Crawford.

Ron Fletcher

Ich habe mehrere Workshops mit Ron besucht, in denen er seine eigene Atemmethode lehrte. Rons Atmung ist sehr spezifisch und unterscheidet sich von dem, was Joe in RtL geschrieben hat, aber ich fand es effektiv, um mich mit meinem Powerhouse zu verbinden und mich zu konzentrieren.


Schauen Sie sich die Videos oben an und wenn Sie die Atemanweisungen genau so hören und sich mit ihnen bewegen möchten, wie sie in Return to Life geschrieben sind, machen Sie dieses Workout mit mir: Return to Life Komplett-Workout.

Xx,

Alisa Wyatt

Leiter Pilates

Pilatesology