Jak Joe Pilates chciał, żebyśmy oddychali?

Wielokrotnie słyszałem od członków zastanawiających się, dlaczego w niektórych stylach Pilates nie ma zbyt wielu instrukcji dotyczących oddechu, ale w Return to Life oddech jest bardzo szczegółowo instruowany.

Skąd więc ta różnica? Zapytałem kilku nauczycieli pierwszej generacji Pilates o ich zdanie na temat oddychania w Pilates i oto odpowiedzi, które otrzymałem (są to notatki z mojej pamięci, a nie ich dokładne słowa):

Romana Kryzanowska

Zapytana o to, jak powinniśmy oddychać, Romana mówiła o wypuszczaniu całego powietrza z płuc, a jeśli to zrobimy, nie trzeba cały czas skupiać się na oddechu. Powiedziałaby, że należy kierować się zdrowym rozsądkiem i upewnić się, że nie wstrzymujemy oddechu. W jej repertuarze treningowym jest wiele konkretnych ćwiczeń "oddechowych", w których wyciskanie całego powietrza z płuc jest celem lub w których oddychanie jest bezpośrednio instruowane. Na przykład: Double Leg Stretch, Coordination and Down Stretch na Reformerze, Snake/Twist na Reformerze, Breathing na Cadillacu... W moich treningach Romana często instruowała o oddechu, ale nie było to tak oczywiste, jak wszystkie wielkie litery, których Joe używa w RtL, a czasami zmieniała rytm oddechu, aby cię obudzić. Spróbuj tego, co Romana poinstruowała w tym treningu na Reformerze z Carrie Russo.

Jay Grimes

Jay miał wspaniały przykład dotyczący oddychania, który odniósł do uczenia dziecka, jak korzystać z huśtawek na placu zabaw. Umieszczasz dziecko na huśtawce, dajesz mu pchnięcie, a ono samo to rozgryza. Nie rozkładasz ruchu na czynniki pierwsze, mówiąc "kopnij nogi, odchyl się do tyłu, odchyl się do przodu...". Jeśli chodzi o konkretne ćwiczenia, Jay instruował oddychanie w podobny sposób jak Romana. Jego instrukcje były bardzo proste: "wdychaj... teraz wyciśnij całe powietrze podczas skręcania...". Posłuchaj, jak Jay podchodzi do oddychania w Pilates i narzędzia, które Joseph Pilates stworzył do kondycjonowania swoich klientów śpiewaków operowych w tym filmie: Breath-a-cizer with Jay

Kathy Grant

Na moich lekcjach z Kathy uczyła oddychania bardzo konkretnie, często wypowiadając słowa, które zmuszają cię do pozostania zaangażowanym w rdzeń podczas ruchu. Jej sposób nauczania ujawnił wszystkie słabe punkty! Niektóre z oddechów Kathy zidentyfikowała jako Joe, a niektóre jako jej własny wynalazek, taki jak syczący kot i metody, które można zobaczyć w tym filmie z Saritą Allen i z Blossom Leilani Crawford.

Ron Fletcher

Wziąłem udział w kilku warsztatach z Ronem, na których uczył własnej metody oddychania. Oddech Rona jest bardzo specyficzny i różni się od tego, co Joe napisał w RtL, ale uważam, że jest skuteczny w łączeniu się z moją mocą i koncentracją.


Obejrzyj powyższe filmy, a następnie, jeśli chcesz usłyszeć i poruszać się zgodnie z instrukcjami oddychania dokładnie tak, jak napisano w Return to Life, wykonaj ten trening ze mną: Return to Life Complete Workout.

Xx,

Alisa Wyatt

Dyrektor Pilates

Pilatesology