乔Pilates 希望我们如何呼吸？

我不止一次听到会员们问，为什么有些Pilates 风格中没有太多关于呼吸的指导，但《回归生命》中却有非常具体的呼吸指导。

那么，为什么会有这种差别呢？我向几位第一代Pilates 教师询问了他们对如何在Pilates 中呼吸的看法，以下是我得到的答案（这是我的记忆笔记，并非他们的原话）：

Romana Kryzanowska

当被问及我们应该如何呼吸时，罗曼娜谈到要把肺里的空气全部排出，如果我们做到了这一点，就没有必要一直专注于呼吸。她会说，运用你的常识，确保你没有屏住呼吸。在她的训练曲目中，有许多特定的 "呼吸 "练习，都是以挤出肺部所有空气为目标，或者直接指导呼吸。例如在我的训练中，罗曼娜经常指导呼吸，但并不像乔在《RtL》中使用的大写字母那么明显，有时她会切换呼吸节奏来唤醒你。试试罗曼娜在 与 Carrie Russo卡莉-鲁索（Carrie Russo）的训练。

杰伊-格莱姆斯

杰伊有一个关于呼吸的绝妙例子，他将其与教孩子如何使用操场上的秋千联系起来。你把孩子放在秋千上，推他们一把，他们就能学会。你不用说'踢腿、后仰、前倾......'来分解动作"。在具体的练习中，杰伊指导呼吸的方式与罗曼娜差不多。他的指导非常简单"吸气......现在一边扭动一边拧出所有空气......"在这段视频中，您可以听到杰伊对Pilates 呼吸的看法，以及约瑟夫-Pilates 为调节他的歌剧演唱者客户而创造的工具：杰伊的呼吸训练器

凯西-格兰特

在我与凯西的课程中，她非常具体地教授呼吸，经常用口语强迫你在运动时保持核心参与。她的教学方式揭示了你所有的弱点！凯西的一些呼吸方法她认为是乔的呼吸方法，还有一些是她自己发明的，比如嘶嘶猫和一些方法，你可以在与萨里塔-艾伦（Sarita Allen）一起观看的这段视频中看到 萨里塔-艾伦（Sarita Allen）的视频和 Blossom Leilani Crawford 的视频中。

罗恩-弗莱彻

我参加过几次罗恩的工作坊，他在其中教授了自己的呼吸方法。罗恩的呼吸法非常特别，与乔在《回归生活》中所写的不同，但我发现它对连接我的动力室和集中注意力很有效。


查看上面的视频，然后如果你想完全按照《回归生活》中所写的呼吸方法来听和做动作，就和我一起做这个训练： 回归生命》完整练习.

Xx、

艾丽莎-怀亚特

首席Pilates 官

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