Como é que Joe Pilates queria que respirássemos?

Mais de uma vez ouvi membros perguntarem porque é que não há muita instrução sobre a respiração em alguns estilos de Pilates mas a respiração é instruída muito especificamente no Return to Life.

Então, porquê a diferença? Perguntei a vários professores da Primeira Geração de Pilates a sua opinião sobre como respirar em Pilates e aqui estão as respostas que recebi (estas são notas da minha memória, não as suas palavras exactas):

Romana Kryzanowska

Quando questionada sobre a forma como devemos respirar, Romana referiu que devemos libertar todo o ar dos pulmões e que, se o fizermos, não é necessário estarmos sempre concentrados na respiração. Ela diria para usarmos o nosso bom senso e certificarmo-nos de que não estamos a suster a respiração. No seu repertório de treino, há muitos exercícios específicos de "respiração" em que o objetivo é extrair todo o ar dos pulmões ou em que a respiração é diretamente instruída. Por exemplo: Double Leg Stretch, Coordination and Down Stretch no Reformer, Snake/Twist no Reformer, Breathing no Cadillac... Nos meus treinos, a Romana dava muitas vezes instruções sobre a respiração, mas não era tão óbvio como as letras maiúsculas que o Joe usa no RtL e, por vezes, ela mudava o ritmo da respiração para o acordar. Experimente o que Romana ensinou em este exercício de Reformer com Carrie Russo.

Jay Grimes

Jay deu um exemplo maravilhoso sobre a respiração que relacionou com o facto de ensinar uma criança a usar os baloiços num parque infantil. Colocamos a criança no baloiço, damos-lhe um empurrão e ela percebe. Não se decompõe o movimento dizendo "pontapeia as pernas, inclina-te para trás, inclina-te para a frente..." Em exercícios específicos, Jay instruía a respiração da mesma forma que Romana. As suas instruções eram muito simples: "Inspirem... e agora espremam todo o ar enquanto rodam..." Ouça a opinião de Jay sobre a respiração em Pilates e a ferramenta que Joseph Pilates criou para condicionar os seus clientes cantores de ópera neste vídeo: Breath-a-cizer com Jay

Kathy Grant

Nas minhas aulas com a Kathy, ela ensinava a respiração de forma muito específica, muitas vezes com palavras faladas que o obrigam a manter-se envolvido no seu núcleo enquanto se move. A sua forma de ensinar revelava todos os seus pontos fracos! Algumas das respirações da Kathy ela identificou como sendo do Joe e outras como sendo invenção sua, como o gato sibilante e os métodos que pode ver neste vídeo com Sarita Allen e este com Blossom Leilani Crawford.

Ron Fletcher

Participei em vários workshops com o Ron e ele ensinou o seu próprio método de respiração nesses workshops. O método de respiração do Ron é muito específico e diferente do que Joe escreveu no RtL, mas achei-o eficaz para me ligar à minha fonte de energia e concentração.


Veja os vídeos acima e, depois, se quiser ouvir e mover-se com as instruções de respiração exatamente como estão escritas no Return to Life, faça este exercício comigo: Treino Completo do Regresso à Vida.

Xx,

Alisa Wyatt

Diretor Pilates

Pilatesology