Как Джо Pilates хотел, чтобы мы дышали?

Не раз мне приходилось слышать от членов клуба вопрос о том, почему в некоторых стилях Pilates не уделяется много внимания дыханию, но в "Возвращении к жизни" дыхание очень подробно изучается.

Так почему же такая разница? Я спросил нескольких учителей первого поколения Pilates , как они относятся к тому, как дышать в Pilates , и вот какие ответы я получил (это записи по памяти, а не точные слова):

Романа Крыжановска

На вопрос о том, как мы должны дышать, Романа ответила, что нужно выпустить весь воздух из легких, и если мы это сделаем, то не нужно будет постоянно концентрироваться на дыхании. Она посоветовала бы использовать здравый смысл и следить за тем, чтобы не задерживать дыхание. В ее тренировочном репертуаре есть много специфических "дыхательных" упражнений, где целью является выдавливание всего воздуха из легких или где дыхание непосредственно инструктируется. Например: Растяжка на двух ногах, координация и растяжка вниз на реформере, змейка/кручение на реформере, дыхание на кадиллаке... На моих тренировках Романа часто давала указания на дыхание, но это было не так очевидно, как все заглавные буквы, которые Джо использует в RtL, и иногда она меняла ритм дыхания, чтобы разбудить вас. Попробуйте то, что Романа проинструктировала в этой тренировке на реформере с Кэрри Руссо.

Джей Граймс

Джей привел замечательный пример о дыхании, который он сравнил с обучением ребенка пользоваться качелями на детской площадке. Вы сажаете ребенка на качели, подталкиваете его, и он сам все понимает. Вы не разбиваете движение на части, говоря "оттолкнись ногами, откинься назад, наклонись вперед...". При выполнении конкретных упражнений Джей обучал дыханию точно так же, как это делала Романа. Его инструкции были очень просты: "Вдохните... а теперь выжмите весь воздух при скручивании...". В этом видеоролике вы узнаете, как Джей объясняет дыхание Pilates и какой инструмент создал Джозеф Pilates для тренировки своих клиентов - оперных певцов: Breath-a-cizer с Джеем

Кэти Грант

На моих занятиях с Кэти она учила дыханию очень конкретно, часто с произнесением слов, которые заставляют вас оставаться вовлеченным в работу с вашим ядром во время движения. Ее способ преподавания выявил все ваши слабые места! Некоторые дыхания Кэти идентифицировала как дыхания Джо, а некоторые - как ее собственное изобретение, например, шипящая кошка и методы, которые вы можете увидеть в этом видео с Саритой Аллен и с Блоссом Лейлани Кроуфорд.

Рон Флетчер

Я посетил несколько семинаров с Роном, и на них он преподавал свой собственный метод дыхания. Дыхание Рона очень специфично и отличается от того, что Джо написал в RtL, но я нашел его эффективным для подключения к своей силе и концентрации.


Посмотрите видео выше, а затем, если вы хотите услышать и двигаться с инструкциями по дыханию именно так, как они написаны в Return to Life, сделайте эту тренировку вместе со мной: Return to Life Complete Workout.

Xx,

Алиса Уайатт

Главный сотрудник Pilates

Pilatesology