Πώς ήθελε ο Joe Pilates να αναπνεύσουμε;

Περισσότερες από μία φορές έχω ακούσει από μέλη να αναρωτιούνται γιατί δεν υπάρχει μεγάλη διδασκαλία για την αναπνοή σε κάποια στυλ του Pilates , αλλά η αναπνοή διδάσκεται πολύ συγκεκριμένα στην Επιστροφή στη Ζωή.

Γιατί λοιπόν η διαφορά; Ρώτησα αρκετούς δασκάλους της Πρώτης Γενιάς Pilates τη γνώμη τους για το πώς να αναπνέουμε στο Pilates και ιδού οι απαντήσεις που έλαβα (είναι σημειώσεις από τη μνήμη μου, όχι τα ακριβή τους λόγια):

Romana Kryzanowska

Όταν ρωτήθηκε πώς πρέπει να αναπνέουμε, η Ρομάνα μίλησε για το να βγάλουμε όλο τον αέρα από τους πνεύμονες και αν το κάνουμε αυτό, δεν είναι απαραίτητο να εστιάζουμε συνεχώς στην αναπνοή. Θα έλεγε να χρησιμοποιείτε την κοινή λογική σας και να βεβαιώνεστε ότι δεν κρατάτε την αναπνοή σας. Στο προπονητικό της ρεπερτόριο, υπάρχουν πολλές συγκεκριμένες ασκήσεις "αναπνοής" όπου η συμπίεση όλου του αέρα από τους πνεύμονες είναι ο στόχος ή όπου η αναπνοή καθοδηγείται άμεσα. Για παράδειγμα: "Η αναπνοή δεν είναι μόνο η αναπνοή: Στις προπονήσεις μου η Ρομάνα συχνά έδινε οδηγίες για την αναπνοή, αλλά δεν ήταν τόσο προφανές όσο τα κεφαλαία γράμματα που χρησιμοποιεί ο Τζο στο RtL και μερικές φορές άλλαζε το ρυθμό της αναπνοής για να σας ξυπνήσει. Δοκιμάστε αυτό που η Ρομάνα σας έδωσε οδηγίες στο αυτή την προπόνηση στο Reformer με την Carrie Russo.

Jay Grimes

Ο Τζέι είχε ένα θαυμάσιο παράδειγμα σχετικά με την αναπνοή, το οποίο συνέδεσε με τη διδασκαλία ενός παιδιού πώς να χρησιμοποιεί τις κούνιες σε μια παιδική χαρά. Βάζετε το παιδί στην κούνια, το σπρώχνετε και το καταλαβαίνει. Δεν αναλύεις την κίνηση λέγοντας "κλώτσα τα πόδια σου, σκύψε πίσω, σκύψε μπροστά...". Σε συγκεκριμένες ασκήσεις ο Jay έδινε οδηγίες για την αναπνοή με τον ίδιο τρόπο που έκανε και η Romana. Οι οδηγίες του ήταν πολύ απλές: "Εισπνεύστε... τώρα βγάλτε όλο τον αέρα καθώς στρίβετε...". Ακούστε την άποψη του Jay για την αναπνοή στο Pilates και το εργαλείο που δημιούργησε ο Joseph Pilates για την προετοιμασία των πελατών του τραγουδιστών της όπερας σε αυτό το βίντεο: Breath-a-cizer με τον Jay

Kathy Grant

Στα μαθήματά μου με την Kathy δίδασκε την αναπνοή πολύ συγκεκριμένα, συχνά με προφορικά λόγια που σας αναγκάζουν να παραμένετε δεσμευμένοι στον πυρήνα σας ενώ κινείστε. Ο τρόπος διδασκαλίας της αποκάλυψε όλα τα αδύνατα σημεία σας! Κάποιες από τις αναπνοές της Kathy τις αναγνώρισε ως αναπνοές του Joe και κάποιες ως δική της εφεύρεση, όπως η σφυρίζουσα γάτα και οι μέθοδοι που μπορείτε να δείτε σε αυτό το βίντεο με τη Sarita Allen και αυτό με την Blossom Leilani Crawford.

Ron Fletcher

Πήρα πολλά σεμινάρια με τον Ρον και δίδασκε τη δική του μέθοδο αναπνοής σε αυτά. Η αναπνοή του Ron είναι πολύ συγκεκριμένη και διαφορετική από αυτή που έγραψε ο Joe στο RtL, αλλά τη βρήκα αποτελεσματική για τη σύνδεση με το δυναμικό μου και τη συγκέντρωση.


Δείτε τα παραπάνω βίντεο και στη συνέχεια, αν θέλετε να ακούσετε και να κινηθείτε με τις οδηγίες αναπνοής ακριβώς όπως είναι γραμμένες στην Επιστροφή στη Ζωή, κάντε αυτή την προπόνηση μαζί μου: Επιστροφή στη ζωή Πλήρης προπόνηση.

Xx,

Alisa Wyatt

Επικεφαλής Pilates

Pilatesology