Joe Pilates Nasıl Nefes Almamızı İstiyordu?

Üyelerden birden fazla kez Pilates 'un bazı stillerinde neden nefesle ilgili çok fazla talimat olmadığını merak ettiklerini duydum, ancak Hayata Dönüş'te nefes çok özel bir şekilde öğretiliyor.

Peki, bu fark neden? Birkaç Birinci Nesil Pilates öğretmenine Pilates adresinde nasıl nefes almaları gerektiğini sordum ve işte aldığım cevaplar (bunlar hafızamdan notlar, tam kelimeleri değil):

Romana Kryzanowska

Nasıl nefes almamız gerektiği sorulduğunda Romana, ciğerlerdeki tüm havayı dışarı çıkarmaktan bahsetti ve bunu yaparsak, her zaman nefese odaklanmamız gerekmez. Sağduyunuzu kullanın ve nefesinizi tutmadığınızdan emin olun derdi. Eğitim repertuarında, ciğerlerdeki tüm havayı dışarı atmanın amaç olduğu veya doğrudan nefes almanın talimat verildiği birçok özel 'nefes alma' egzersizi vardır. Örneğin: Çift Bacak Esneme, Reformer'da Koordinasyon ve Aşağı Esneme, Reformer'da Yılan/Büküm, Cadillac'ta Nefes... Antrenmanlarımda Romana sık sık nefes talimatı veriyordu ama Joe'nun RtL 'de kullandığı büyük harfler kadar açık değildi ve bazen sizi uyandırmak için nefes ritmini değiştiriyordu. Romana'nın öğrettiklerini deneyin bu Reformer antrenmanı Carrie Russo ile.

Jay Grimes

Jay nefes almakla ilgili harika bir örnek verdi ve bunu bir çocuğa oyun parkındaki salıncakları nasıl kullanacağını öğretmekle ilişkilendirdi. Çocuğu salıncağa bindirirsiniz, onu itersiniz ve o da bunu çözer. 'Bacaklarını tekmele, geriye yaslan, öne yaslan...' diyerek hareketi parçalara ayırmazsınız." Belirli egzersizlerde Jay, Romana'nın yaptığı gibi nefes almayı öğretti. Talimatları çok basitti: "Nefes alın... şimdi dönerken tüm havayı dışarı atın..." Bu videoda Jay'in Pilates adresinde nefes alma konusundaki görüşlerini ve Joseph Pilates 'un opera sanatçısı müşterilerini kondisyonlamak için yarattığı aracı dinleyin: Jay ile Breath-a-cizer

Kathy Grant

Kathy ile derslerimde nefes almayı çok özel bir şekilde öğretti, genellikle hareket ederken sizi merkezinizle meşgul olmaya zorlayan sözlü kelimelerle. Onun öğretme şekli tüm zayıf noktalarınızı ortaya çıkardı! Kathy'nin nefeslerinden bazılarını Joe'ya ait olarak tanımladı, bazılarını ise tıslayan kedi ve görebileceğiniz yöntemler gibi kendi icadı olarak Sarita Allen ile bu videoda ve Bu Blossom Leilani Crawford ile.

Ron Fletcher

Ron ile birkaç atölye çalışmasına katıldım ve bu atölyelerde kendi nefes alma yöntemini öğretti. Ron'un nefesi çok spesifik ve Joe'nun RtL'de yazdıklarından farklı ama güç merkezime bağlanmak ve konsantrasyon için etkili buldum.


Yukarıdaki videolara göz atın ve ardından nefes talimatlarını tam olarak Hayata Dönüş'te yazıldığı şekilde duymak ve hareket etmek istiyorsanız, bu antrenmanı benimle yapın: Hayata Dönüş Komple Egzersiz.

Xx,

Alisa Wyatt

Şef Pilates Memur

Pilatesology