Hoe wilde Joe Pilates ons laten ademen?

Meer dan eens heb ik van leden gehoord die zich afvroegen waarom er niet veel instructie is over de ademhaling in sommige stijlen van Pilates , maar de ademhaling wordt heel specifiek geïnstrueerd in Return to Life.

Dus, waarom het verschil? Ik vroeg verschillende eerste generatie Pilates leraren naar hun mening over hoe te ademen in Pilates en dit zijn de antwoorden die ik kreeg (dit zijn aantekeningen uit mijn geheugen, niet hun exacte woorden):

Romana Kryzanowska

Op de vraag hoe we moeten ademen, zei Romana dat we alle lucht uit de longen moeten halen en als we dat doen, is het niet nodig om ons de hele tijd op de ademhaling te concentreren. Ze zou zeggen: gebruik je gezonde verstand en zorg ervoor dat je je adem niet inhoudt. In haar trainingsrepertoire staan veel specifieke 'ademhalingsoefeningen' waarbij het doel is om alle lucht uit de longen te persen of waarbij de ademhaling direct wordt geïnstrueerd. Bijvoorbeeld: Double Leg Stretch, Coordination and Down Stretch op de Reformer, Snake/Twist op de Reformer, Breathing op de Cadillac... In mijn trainingen instrueerde Romana vaak de ademhaling, maar het was niet zo duidelijk als de hoofdletters die Joe gebruikt in RtL en soms wisselde ze het ademhalingsritme om je wakker te maken. Probeer wat Romana instrueerde in deze Reformer workout met Carrie Russo.

Jay Grimes

Jay had een prachtig voorbeeld over ademhaling dat hij in verband bracht met een kind leren hoe het de schommels op een speelplaats moet gebruiken. Je zet het kind op de schommel, geeft het een duwtje en ze hebben het door. Je breekt de beweging niet af door te zeggen 'schop met je benen, leun naar achteren, leun naar voren...". Bij specifieke oefeningen instrueerde Jay de ademhaling op dezelfde manier als Romana dat deed. Zijn instructies waren heel eenvoudig: "adem in... wring nu alle lucht eruit terwijl je draait..." Luister naar Jay's kijk op de ademhaling in Pilates en het hulpmiddel dat Joseph Pilates creëerde voor het conditioneren van zijn operazangers in deze video: Breath-a-cizer met Jay

Kathy Grant

In mijn lessen met Kathy leerde ze heel specifiek ademen, vaak met gesproken woorden die je dwingen om tijdens het bewegen betrokken te blijven bij je kern. Haar manier van lesgeven onthulde al je zwakke plekken! Een deel van Kathy's ademhaling identificeerde ze als die van Joe en een deel als haar eigen uitvinding zoals de sissende kat en methodes die je kunt zien in deze video met Sarita Allen en deze met Blossom Leilani Crawford.

Ron Fletcher

Ik heb verschillende workshops gevolgd bij Ron en hij onderwees daarin zijn eigen ademhalingsmethode. Ron's ademhaling is heel specifiek en anders dan wat Joe in RtL schreef, maar ik vond het effectief om verbinding te maken met mijn krachtbron en concentratie.


Bekijk de video's hierboven en als je dan de ademhalingsinstructies wilt horen en bewegen precies zoals ze in Return to Life staan, doe dan deze workout met mij: Complete workout van Return to Life.

Xx,

Alisa Wyatt

Hoofd Pilates

Pilatesology