조는 Pilates 어떻게 우리가 숨 쉬기를 원했나요?

Pilates 의 일부 스타일에는 호흡에 대한 설명이 별로 없는데, 리턴 투 라이프에서는 호흡에 대해 매우 구체적으로 설명되어 있는 이유를 궁금해하는 회원들의 이야기를 여러 번 들었습니다.

그렇다면 왜 차이가 있을까요? 여러 1세대 Pilates 선생님들께 Pilates 에서 호흡하는 방법에 대한 의견을 물었고, 제가 받은 답변은 다음과 같습니다(정확한 표현이 아닌 제 기억에 의존한 메모입니다):

로마나 크리자노프스카

숨을 어떻게 쉬어야 하느냐는 질문에 로마나는 폐에서 모든 공기를 빼내야 하며, 그렇게 하면 항상 호흡에 집중할 필요가 없다고 말했습니다. 그녀는 상식을 발휘하고 숨을 참지 말라고 말합니다. 그녀의 트레이닝 레퍼토리에는 폐에서 공기를 모두 짜내는 것이 목표이거나 호흡을 직접적으로 지시하는 구체적인 '호흡' 운동이 많이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다: 양다리 스트레칭, 리포머에서 코디네이션 및 다운 스트레칭, 리포머에서 스네이크/비틀기, 캐딜락에서 호흡... 제 운동에서 로마나는 종종 호흡을 지시했지만 조가 RtL에서 사용하는 모든 대문자만큼 명확하지 않았고 때로는 호흡 리듬을 바꿔서 깨우기도 했어요. 로마나가 알려준 이 리포머 운동 를 따라 해보세요.

제이 그라임스

제이는 놀이터에서 아이에게 그네를 타는 방법을 가르치는 것과 관련된 호흡에 대한 멋진 예를 들려주었습니다. 아이를 그네에 태우고 밀어주면 아이는 스스로 알아서 하죠. '다리를 차고, 뒤로 기대고, 앞으로 기대고...'라고 말하면서 동작을 세분화하지 않죠." 구체적인 운동에 대해 제이는 로마나와 비슷한 방식으로 호흡을 지도했습니다. 그의 지시는 매우 간단했습니다: "숨을 들이마시고... 이제 몸을 비틀면서 공기를 모두 짜내세요..." 이 동영상에서 제이의 호흡법( Pilates )과 조셉( Pilates )이 오페라 가수 고객의 컨디셔닝을 위해 만든 도구에 대해 들어보세요: 제이와 함께하는 호흡법

캐시 그랜트

캐시와의 레슨에서 그녀는 호흡을 매우 구체적으로 가르쳤고, 종종 움직이는 동안 코어에 집중할 수 있도록 말로 표현했습니다. 그녀의 수업 방식은 여러분의 모든 약점을 드러내주었습니다! 캐시의 호흡 중 일부는 조의 호흡으로, 일부는 쉿하는 고양이와 같은 자신의 발명품으로 확인되었습니다. 사리타 앨런과 함께한 이 영상에서 그리고 블러썸 레일라니 크로포드와 함께한 이 동영상에서 볼 수 있습니다.

론 플레처

저는 Ron과 함께 여러 차례 워크숍을 진행했고, 그 워크숍에서 자신만의 호흡법을 가르쳤습니다. Ron의 호흡법은 매우 구체적이고 Joe가 RtL에 쓴 것과는 다르지만 저는 이 호흡법이 저의 파워풀함과 집중력을 높이는 데 효과적이라는 것을 알았습니다.


위의 동영상을 확인한 다음 Return to Life에 적힌 호흡법을 그대로 듣고 따라 해보고 싶다면 이 운동을 저와 함께 해보세요: 리턴 투 라이프 완전 운동.

Xx,

앨리사 와이어트

최고 Pilates 책임자

Pilatesology