Joe đã làm thế nào Pilates Bạn muốn chúng tôi thở sao?

Tôi đã nhiều lần nghe các thành viên thắc mắc tại sao không có nhiều hướng dẫn về hơi thở trong một số phong cách Pilates nhưng việc thở được hướng dẫn rất cụ thể trong Trở lại cuộc sống .

Vậy, tại sao lại có sự khác biệt? Tôi đã hỏi một số Thế hệ đầu tiên Pilates giáo viên chia sẻ cách hít thở của họ Pilates và đây là câu trả lời tôi nhận được (đây là những ghi chép theo trí nhớ của tôi, không phải nguyên văn):

Romana Kryzanowska

Khi được hỏi chúng ta nên thở như thế nào, Romana nói về việc lấy hết không khí ra khỏi phổi và nếu chúng ta làm được như vậy, không cần phải tập trung vào hơi thở mọi lúc. Cô ấy sẽ nói hãy sử dụng óc phán đoán thông thường của bạn và đảm bảo rằng bạn không nín thở. Trong danh mục bài tập của cô ấy, có nhiều bài tập 'hít thở' cụ thể, trong đó mục tiêu là ép hết không khí ra khỏi phổi hoặc hướng dẫn trực tiếp về cách thở. Ví dụ: Duỗi chân kép, Phối hợp và Duỗi người xuống trên Reformer, Rắn/Vặn trên Reformer, Thở trên Cadillac… Trong các bài tập của tôi, Romana thường hướng dẫn cách thở nhưng không rõ ràng như các chữ cái viết hoa mà Joe sử dụng trong RtL và đôi khi cô ấy sẽ thay đổi nhịp thở để đánh thức bạn. Hãy thử những gì Romana hướng dẫn trong bài tập Reformer này với Carrie Russo.

Jay Grimes

Jay đã có một ví dụ tuyệt vời về cách thở mà anh ấy liên hệ đến việc dạy một đứa trẻ cách sử dụng xích đu trên sân chơi. Bạn đặt đứa trẻ lên xích đu, đẩy chúng và chúng sẽ tự tìm ra cách. Bạn không chia nhỏ chuyển động bằng cách nói 'đá chân, ngả người ra sau, ngả người về phía trước…' Trong các bài tập cụ thể, Jay hướng dẫn cách thở giống như Romana đã làm. Hướng dẫn của anh ấy rất đơn giản: "hít vào… bây giờ vắt hết không khí ra khi bạn xoay người…' Hãy nghe Jay nói về cách hít vào Pilates và công cụ mà Joseph Pilates được tạo ra để rèn luyện khách hàng là ca sĩ opera của mình trong video này: Breath-a-cizer với Jay

Kathy Grant

Trong các bài học của tôi với Kathy, cô ấy dạy cách thở rất cụ thể, thường là bằng lời nói buộc bạn phải tập trung vào phần cốt lõi của mình trong khi di chuyển. Cách giảng dạy của cô ấy đã tiết lộ tất cả các điểm yếu của bạn! Một số cách thở của Kathy mà cô ấy xác định là của Joe và một số là do cô ấy tự sáng tạo ra như chú mèo rít lên và các phương pháp mà bạn có thể thấy trong video này với Sarita Allen và video này với Blossom Leilani Crawford.

Ron Fletcher

Tôi đã tham gia một số buổi hội thảo với Ron và anh ấy đã dạy phương pháp thở của riêng mình trong đó. Phương pháp thở của Ron rất cụ thể và khác với những gì Joe viết trong RtL nhưng tôi thấy nó hiệu quả trong việc kết nối với nguồn năng lượng và sự tập trung của mình.


Hãy xem các video ở trên và nếu bạn muốn nghe và thực hiện theo hướng dẫn thở chính xác như được viết trong Return to Life, hãy thực hiện bài tập này cùng tôi: Bài tập hoàn chỉnh Return to Life .

X,

Alisa Wyatt

Trưởng Pilates Sĩ quan

Pilatesology