Dominar a prancha
Nível intermédio
A posição de Prancha é fundamental em Pilates porque é um dos exercícios de núcleo mais desafiantes que se pode fazer. Requer força, estabilidade e consciência neuromuscular equilibradas e, ao fazê-lo corretamente, evita lesões e promove uma postura fantástica.
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Dominar a prancha
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Pretende melhorar a sua força central? A sua postura? Consciência corporal? Prevenir lesões? Transformar o seu alinhamento? Este é o programa para si! Victoria Torrie-Capan guia-o através de um programa de 2 fases que o ajudará a dominar o seu PLANK e, por sua vez, a melhorar tudo aquilo a que respondeu sim!
Eis o que vai precisar: 1. Tapete 2. Círculo mágico 3. Uma parede para te encostares
Poupar...