用以下方法为脊柱减压Pilates
基本水平
通过Pilates 为脊柱减压！在这 5 节循序渐进的系列课程中，Shari Berkowitz 将通过垫上运动课程（外加一节变形器课程）帮助你发展 "内部悬浮"。通过学习将你的椎骨相互拉开，你就能为脊柱腾出空间。这个动作不仅对你的背部有益，对你的全身都有好处。
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用以下方法为脊柱减压Pilates
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Shari Berkowitz 的使命是让你的脊椎更健康！在她的5 节循序渐进的系列课程中，她将带领你进行旨在训练肌肉以保持椎骨之间空间的锻炼。通过练习这个动作，它最终会在你的Pilates 锻炼和日常生活中成为自动动作。这是你能为身体做的最健康的事情之一，而且感觉很棒！访问 Shari 垂直工作室.
为您的脊柱减压 课程 1 之 5:这里
节约...