PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Side Lying Legs
ระดับ
ระดับกลาง
การตั้งค่า
1 Middle
การทำซ้ำ
3 – 5 เท่า
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Strengthens adductors/inner thigh
- Pelvic stability
- Balance and hip strength
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Bottom foot in front of chair
- Top foot in middle
- Pull top hip toward it’s armpit
