开始Pilates 习惯
基本水平
每天做Pilates 就像刷牙一样，一旦养成习惯，你就无法想象不做会怎样。加入安德烈娅和她的丈夫乔的行列，参加这一系列简短可行的锻炼，让你的每一天都与众不同！
登录以启动该程序。
导言
观看预览
开始Pilates 习惯
完整计划
已有账户？
每天做Pilates 就像刷牙一样，一旦养成习惯，你就无法想象不做会怎样。加入安德烈娅和她的丈夫乔的行列，参加这一系列简短可行的锻炼，让你的每一天都与众不同！
节约...
基本水平
每天做Pilates 就像刷牙一样，一旦养成习惯，你就无法想象不做会怎样。加入安德烈娅和她的丈夫乔的行列，参加这一系列简短可行的锻炼，让你的每一天都与众不同！
登录以启动该程序。
观看预览
完整计划
已有账户？
每天做Pilates 就像刷牙一样，一旦养成习惯，你就无法想象不做会怎样。加入安德烈娅和她的丈夫乔的行列，参加这一系列简短可行的锻炼，让你的每一天都与众不同！
节约...
滋养
你好，艾丽莎，我刚刚加入你的网站，非常喜欢你的课程。 我住在南非，不幸的是，这里的网速非常慢。 因此，视频上传得很慢，缓冲时间很长。 我注意到您只能将质量调整到 360。 你们能不能增加一个 240 分辨率的选项，以适应滞后的网络？ 这样我和其他人就可以继续享受你们提供的精彩练习了。
发布日期：2017 年 7 月 9 日
AlisaW
自 2011 年起成为会员
你好，Nourish，谢谢你的来信！我正在询问我们的视频供应商这是否可行。敬请期待...
发布日期：2017 年 7 月 10 日
狼嚎
如果能在说明中列出 7 个日常动作就更好了，这样我们就不用在观看视频时才被提醒这些动作是什么了。
发布日期：2017 年 7 月 7 日
AlisaW
自 2011 年起成为会员
真是个好主意！我现在就把名单加进去，谢谢你 wolfshowl。
发布日期：2017 年 7 月 10 日
erestraviz
看起来他们不回答问题，也不检查评论？这让我很紧张，不敢报名。也许在工作室上课是我花钱的更好方式。
发布日期：2017 年 6 月 27 日
AlisaW
自 2011 年起成为会员
你好，erestraviz、
感谢您的来信！我们会尽力回答每一个问题，但我们的程序最近出现了一个错误，导致我们的教师无法看到评论。目前正在修复中（感谢您的来信）。稍后您将看到我对 asherah 评论的回复。
发布日期：2017 年 6 月 27 日
阿什拉
嗨，安德烈亚、
感谢您的计划，这非常棒！关于如何长期坚持Pilates ，我想听听您的建议。我非常喜欢这个计划的锻炼时间，但我也想时不时地增加一些时间较长的课程。为了取得进步，您建议上哪种类型的课程？多长时间一次？比如说，您会用一节较长的课程来代替一天的训练吗？
我很希望得到您的见解，因为我正在努力建立一个适合我的日程安排并有助于我进步的Pilates 习惯。
谢谢！
发布日期：2016 年 10 月 18 日
AlisaW
自 2011 年起成为会员
Hi asherah,
Sorry for the long delay in replying to your question! The emails for our programs were getting stuck in internet limbo.
We suggest adding any of the classes in our Mat 101 (https://pilatesology.pixeljar.cloud/mat-101/) section or by doing our Learn the Basics Program: https://pilatesology.pixeljar.cloud/programs/learn-the-basics/
If you get stuck, please feel free to write to us, we are here to help!
发布日期：2017 年 6 月 27 日
AlisaW
自 2011 年起成为会员
另外，每周锻炼的神奇次数是 3 次。最长时间为 60 分钟，但也可以短至 10 分钟，关键在于坚持。
发布日期：2017 年 6 月 27 日