返璞归真工作室
基本水平
准备好体验约瑟夫创建的原始Pilates 系统吧！Pilates ！返璞归真工作室系列将带您体验约瑟夫Pilates 本人教授学生的方式，该系列由 4 个部分组成，系统性地使用变形器、垫子、高椅进行一小时的锻炼，最后以传统的墙式结束。
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导言
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返璞归真工作室
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通过胡安-埃斯特拉达（Juan Estrada）的 "工作室基础系列"（Back to Basics Studio Series），为您的工作室Pilates 练习注入活力和力量。从变形器开始，胡安会带你完成一项训练，同时介绍如何设置不同品牌的变形器，以匹配经典的变形器。然后，您将前往您的瑜伽垫进行锻炼，包括使用脚带和配重杆的技巧。接下来，您将转到高椅上，以提高平衡性和稳定性，最后靠墙完成传统的墙式结束练习。准备好体验约瑟夫创造的原始Pilates 系统吧！Pilates ！
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