PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Trăm
MỨC ĐỘ
Tất cả các cấp độ
CÀI ĐẶT
4 lò xo, thanh chân hướng lên, đầu hướng xuống
LẶP LẠI
10 lần bơm mỗi lần thở, tổng cộng là 100 lần bơm
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Bài tập thở kích thích tim, phổi và tuần hoàn toàn thân
- Thiết lập nhịp độ tập luyện tiếp theo
- Giúp tâm trí và cơ thể tương tác trong khi kết nối các chi với Powerhouse
- Rửa sạch các cơ quan quan trọng bằng máu tươi
MẸO & GỢI Ý
- Sử dụng gối khi cần thiết cho tình trạng gù lưng hoặc các vấn đề về căn chỉnh
- Giữ trọng lượng ở giữa sau xương chậu, kéo cơ bụng dưới vào và kéo dài cột sống
- Đầu gối cong hoặc thẳng lên trần nhà khi bắt đầu trong khi tăng cường sức mạnh
- Cánh tay đập nhanh để tim đập nhanh
