PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Cent
NIVEAU
Tous les niveaux
SETUP
4 ressorts, repose-pieds vers le haut, pièce de tête vers le bas
REPETITIONS
10 pompes par respiration pour un total de 100 pompes
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Un exercice de respiration qui stimule le cœur, les poumons et la circulation sanguine.
- Définit le rythme de la séance d'entraînement qui suit
- Permet à l'esprit et au corps d'interagir tout en connectant les membres à la centrale.
- Rincer les organes vitaux avec du sang frais
CONSEILS ET ASTUCES
- Utiliser un oreiller si nécessaire en cas de cyphose ou de problèmes d'alignement.
- Gardez le poids sur le centre du bassin, rentrez les abdominaux et allongez la colonne vertébrale.
- Genoux fléchis ou tendus vers le plafond au début tout en développant la force.
- Les bras battent rapidement pour faire battre le cœur
