PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Cien
NIVEL
Todos los niveles
CONFIGURACIÓN
4 muelles, barra de pies arriba, casco abajo
REPETICIONES
10 bombeos en cada respiración para un total de 100 bombeos
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Un ejercicio respiratorio que estimula el corazón, los pulmones y la circulación de todo el cuerpo
- Marca el ritmo del entrenamiento que sigue
- Consigue que la mente y el cuerpo interactúen mientras conecta los miembros a Powerhouse
- Suministra sangre fresca a los órganos vitales
CONSEJOS Y TRUCOS
- Utilice una almohada cuando sea necesario para problemas de cifosis o alineación
- Mantenga el peso en el centro de la parte posterior de la pelvis, tire de los abdominales más bajos y alargue la columna vertebral.
- Rodillas flexionadas o rectas hacia el techo al principio mientras se desarrolla la fuerza
- Los brazos laten rápidamente para que el corazón bombee
