MẸO & GỢI Ý

• An toàn: giáo viên luôn đặt chân lên bàn đạp, học sinh quay mặt về phía ghế để đạp bàn đạp xuống
• Hãy chú ý đến việc giữ đầu gối thẳng hàng với giữa bàn chân, xương chậu vuông góc
• Bàn đạp chỉ được nâng lên đến mức học viên có thể giữ xương chậu ổn định và kiểm soát được lò xo
• Gợi ý: kéo chân đứng xuống bụng; nâng hông đứng về phía nách để vuông góc với xương chậu; kéo bàn đạp và gót chân đối diện về phía nhau; chống lại bàn đạp khi nâng lên