PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Стоячая сторона насоса
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
2 пружины верхние
РЕПЕТИТОРЫ
4-8 раз на каждую сторону
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Развивает динамическую стабильность таза
- Укрепляет ноги, бедра, ягодицы, поясницу
- Корректирует дисбаланс в ягодицах, подколенных сухожилиях, тазовой области, сердечнике
- Повышает управляемость за счет эксцентричного действия пружин сопротивления при подъеме педали.
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Безопасность: учитель всегда держит ногу на педали, ученик стоит лицом к стулу, чтобы потянуть педаль вниз
- Следите за тем, чтобы середина колена оставалась на одной линии со средней частью стопы, а таз был квадратным.
- Педаль поднимается только до тех пор, пока ученик может сохранять устойчивость таза и управлять пружиной.
- Приемы: подтяните стоящую ногу к прессу; поднимите стоящее бедро к подмышке, чтобы сделать таз квадратным; тяните педаль и противоположную пятку друг к другу; сопротивляйтесь педали при подъеме.
