แข็งแรงรับหน้าร้อน – ขั้นสูง

โรมาน่าเคยบอกกับจีน่าว่า “ถ้าคุณมีเวลาออกกำลังกายเพียงช่วงสั้นๆ ก็ให้ยืดเสื่อขึ้นไปจนถึงท่า Spine Stretch Forward” จีน่าเป็นผู้นำซีรีส์สั้นๆ นี้โดยคำนึงถึงผู้ฝึกที่มีประสบการณ์ คุณจะได้ทำท่าออกกำลังกาย 11 ท่า (รวมถึงท่า Roll Over ขั้นสูง) ตามลำดับแบบดั้งเดิมโดยเน้นที่การเคลื่อนไหวและการควบคุม เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการวอร์มอัพร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับความต้องการในแต่ละวันของคุณ เช่นเดียวกับการแปรงฟัน เพราะจะช่วยให้ระบบต่างๆ ของคุณเป็นระเบียบ! พบกับจีน่าได้ที่ Grasshopper Pilates ในย่านโซโหของนิวยอร์ก และติดตามเธอได้ที่ Instagram @grasshopperpilates ขอบคุณ Pilates Challenge ที่เป็นสถานที่ถ่ายทำคลาสนี้

Gina's Daily Mat เป็นคลาส 1 ของ Strong for Summer 14 Day Mat Challenge! เข้าร่วมความท้าทายด้านล่าง: