夏令营 - 高级班
高级
准备好在整个夏天都感受到强壮和力量了吗？🌴☀️ 我们精心挑选的 30 分钟垫上运动集，无论你的日程安排是混乱还是安静，都能轻松保持活力。在您的系列中，您将获得 14 套无需器械的健身操，以满足您今夏的各种心情和需求！作为Pilatesology 会员，您还将获得独家的《Strong for Summer Journal》。让我们在这个夏天一起感受强壮！💪
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吉娜的日常垫子（6 分钟）
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罗曼娜曾对吉娜说："如果你只有时间做短暂的锻炼，就做垫上运动到脊柱前伸"。吉娜以经验丰富的练习者为出发点，带领这一系列快速练习。你将按照传统顺序做 11 个练习（包括更高级的翻滚），强调流畅性和控制力。这是一种热身的好方法，能让你为一天的需求做好准备，就像刷牙一样，它能让你的身体系统井然有序！欢迎访问 Gina 位于纽约市 Soho 区 Grasshopper Pilates的网站，并在 Instagram@grasshopperpilates 上关注她。感谢Pilates Challenge拍摄本课程。
吉娜的每日瑜伽垫是 "夏日强健 "14 天瑜伽垫挑战赛的第 1 课！加入下面的挑战：
所需设备
- 垫子
锻炼速度
快速
节约...