夏日強風 - 進階
Advanced Level
準備好在整個夏天都感受到強壯和力量了嗎？🌴☀️ 我們精心挑選的 30 分鐘墊上鍛鍊系列，讓您無論時間表是混亂或平靜，都能輕鬆保持活力。在您的系列中，您將獲得 14 種免器械鍛鍊，可滿足您今年夏天的各種心情和需求！作為Pilatesology 會員，您還可以獲得一份獨家的 Strong for Summer 日誌。讓我們在這個夏天一起感受強健！💪
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Gina 的每日墊 (6 分鐘)
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夏日強風 - 進階
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Romana 常常告訴 Gina，「如果你只有時間做短暫的練習，就做墊上的脊柱前伸」。Gina 以經驗豐富的練習者為考量，帶領這個快速系列。您將以傳統的順序做 11 個練習 (包括更進階的 Roll Over)，強調流動和控制。這是熱身的好方法，讓您為一天的需求做好準備，就像刷牙一樣，讓您的身體系統井然有序！歡迎到紐約 Soho 區的GrasshopperPilates訪問 Gina，並在 Instagram@grasshopperpilates 上關注她。感謝Pilates Challenge拍攝這堂課。
Gina's Daily Mat 是 Strong for Summer 14 Day Mat Challenge 的第一課！加入下面的挑戰：
Teacher
Equipment Needed
- Mat
運動速度
快速
節省...