PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
ที่เปิดขวดไวน์
ระดับ
ระดับกลาง
การตั้งค่า
1 Spring Middle
การทำซ้ำ
2-3 sets
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เสริมความแข็งแกร่งให้กับ Powerhouse ทั้งหมดโดยเฉพาะกล้ามเนื้อเฉียง
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวในช่วงเล็ก ๆ เมื่อเรียนรู้