PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Cái khui rượu
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
1 Spring Middle
LẶP LẠI
2-3 sets
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tăng cường toàn bộ Powerhouse đặc biệt là cơ liên sườn
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
MẸO & GỢI Ý
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- Bắt đầu với phạm vi chuyển động nhỏ khi học