PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Cavatappi
LIVELLO
Intermedio
IMPOSTAZIONE
1 Spring Middle
RIPETIZIONI
2-3 sets
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza l'intero corpo centrale, in particolare gli obliqui
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- Iniziare con un piccolo raggio di movimento quando si impara