PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Tirbuşon
SEVİYE
Orta seviye
KURULUM
1 Spring Middle
TEKRARLAR
2-3 sets
HEDEFLER & FAYDALAR
- Başta oblikler olmak üzere tüm güç merkezini güçlendirir
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
İPUÇLARI & CUES
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- Öğrenirken küçük hareket aralığı ile başlayın