PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Korkenzieher
NIVEAU
Zwischenbericht
EINRICHTEN
1 Spring Middle
WIEDERHOLUNGEN
2-3 sets
ZIELE UND VORTEILE
- Kräftigt das gesamte Powerhouse, insbesondere die Oberschenkel
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
TIPPS & CUES
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- Beginnen Sie beim Lernen mit einem kleinen Bewegungsumfang