PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Штопор
УРОВЕНЬ
Промежуточный
НАСТРОЙКА
1 Spring Middle
РЕПЕТИТОРЫ
2-3 sets
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Укрепляет все силовые органы, особенно косые мышцы
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- При обучении начинайте с небольшой амплитуды движений