PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Saca-rolhas
NÍVEL
Intermediário
CONFIGURAÇÃO
1 Spring Middle
REPETIÇÕES
2-3 sets
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Fortalece todo o Powerhouse, especialmente os oblíquos
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
DICAS E CUES
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- Comece com uma pequena amplitude de movimento quando estiver a aprender