PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
コルク抜き
レベル
中級
セットアップ
1 Spring Middle
リピート
2-3 sets
目標とメリット
- パワーハウス全体、特に腹斜筋を強化する。
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
TIPS & CUES
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- 学習時は小さな可動域から始める