PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Sacacorchos
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
1 Spring Middle
REPETICIONES
2-3 sets
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Fortalece toda la potencia, especialmente los oblicuos
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
CONSEJOS Y TRUCOS
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- Empezar con poca amplitud de movimiento al aprender