PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Tire-bouchon
NIVEAU
Intermédiaire
SETUP
1 Spring Middle
REPETITIONS
2-3 sets
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce l'ensemble de la musculature, en particulier les obliques
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
CONSEILS ET ASTUCES
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- Commencer par une petite amplitude de mouvement lors de l'apprentissage