PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
กบและวงขา
ระดับ
ทุกระดับ
การตั้งค่า
สปริง 2 ตัว, ปลายเท้าลง, ส่วนหัวขึ้น, เพิ่มสายต่อขยาย
การทำซ้ำ
3 – 10x ในแต่ละทิศทาง
เป้าหมายและผลประโยชน์
- ฝึกขาให้เคลื่อนไหวพร้อมกันด้วยการจัดตำแหน่งแบบสมมาตร
- ยึดลำตัวในขณะที่การเคลื่อนไหวของขาท้าทายการทรงตัว
- เสริมสร้างสะโพกและพลัง
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ใช้สายรัดยาวพร้อมฮาร์ดแวร์สายรัดอยู่ด้านนอกเพื่อป้องกันอุบัติเหตุ
- การจัดตำแหน่งคิว: ลำตัวอยู่ตรงกลาง ขาเคลื่อนไหวสมมาตร กระดูกสันหลังได้รับการรองรับโดย Powerhouse
- ระยะการเคลื่อนไหวภายในเฟรมของรีฟอร์มเมอร์
