PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Żaby i kręgi na nogach
POZIOM
Wszystkie poziomy
USTAWIENIA
2 sprężyny, footbar w dół, Headpiece w górę, dodane paski przedłużające
POWTÓRZENIA
3 - 10x w każdym kierunku
CELE I KORZYŚCI
- Trenuje nogi, aby poruszały się jednocześnie z symetrycznym ustawieniem
- Kotwiczy tułów, podczas gdy ruch nóg podważa stabilność
- Wzmocnienie bioder i układu napędowego
WSKAZÓWKI I PORADY
- Używaj długich pasków z okuciami na zewnątrz, aby zapobiec wypadkom.
- Wyrównanie wskazówek: ciało wyśrodkowane, nogi poruszają się symetrycznie, kręgosłup wspierany przez Powerhouse.
- Zakres ruchu wewnątrz ramy Reformera
