PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Ranas y círculos en las piernas
NIVEL
Todos los niveles
CONFIGURACIÓN
2 muelles, barra de pies abajo, casco arriba, correas de extensión añadidas
REPETICIONES
3 - 10x cada dirección
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Entrena las piernas para que se muevan simultáneamente con alineación simétrica
- Ancla el torso mientras el movimiento de las piernas desafía la estabilidad
- Fortalecer las caderas y la potencia
CONSEJOS Y TRUCOS
- Utiliza correas largas con los herrajes en el exterior para evitar accidentes
- Alineación del taco: cuerpo centrado, piernas que se mueven simétricamente, columna vertebral apoyada en Powerhouse.
- Amplitud de movimiento dentro del marco del Reformer
