PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Kurbağalar ve Bacak Çemberleri
SEVİYE
Tüm Seviyeler
KURULUM
2 Yay, Ayak çubuğu aşağı, Başlık yukarı, Uzatma Kayışları eklendi
TEKRARLAR
3 - Her yönde 10x
HEDEFLER & FAYDALAR
- Bacakları simetrik hizalama ile aynı anda hareket ettirmek için eğitir
- Bacakların hareketi dengeyi zorlarken gövdeyi sabitler
- Kalçaları ve Güç Merkezini Güçlendirin
İPUÇLARI & CUES
- Kazaları önlemek için kayış donanımı dışarıda olan uzun kayışlar kullanın
- İşaret hizalaması: vücut ortalanmış, bacaklar simetrik hareket ediyor, omurga Powerhouse tarafından destekleniyor
- Reformer çerçevesi içinde hareket aralığı
