PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
青蛙和腿圈
级别
所有级别
设置
2 个弹簧、脚杆向下、头饰向上、增加延长带
重复
3 - 每个方向 10 次
目标与效益
- 训练双腿以对称方式同时移动
- 当双腿移动时，躯干被固定，稳定性受到挑战
- 加强臀部和动力室
提示与提示
- 使用长带子，带子外侧有五金件，以防发生意外
- 提示对齐：身体居中，双腿对称移动，脊柱由动力室支撑
- 变形器框架内的运动范围
所有级别
2 个弹簧、脚杆向下、头饰向上、增加延长带
3 - 每个方向 10 次
