PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
カエルと足のサークル
レベル
全レベル
セットアップ
2スプリング、フットバーダウン、ヘッドピースアップ、エクステンションストラップ追加
リピート
3 - 各方向に10回
目標とメリット
- 左右対称のアライメントで脚を同時に動かすトレーニング
- 体幹を固定し、脚を動かすと安定性が損なわれる
- ヒップとパワーハウスの強化
TIPS & CUES
- 事故防止のため、ストラップの金具が外側に付いた長いストラップを使用する。
- キュー・アライメント：体の中心、脚の左右対称の動き、パワーハウスによる背骨のサポート
- リフォーマーのフレーム内での可動域
