PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Frösche und Beinkreise
NIVEAU
Alle Niveaus
EINRICHTEN
2 Federn, Fußbügel nach unten, Kopfstück nach oben, Verlängerungsriemen hinzugefügt
WIEDERHOLUNGEN
3 - 10x jede Richtung
ZIELE UND VORTEILE
- Trainiert die gleichzeitige Bewegung der Beine mit symmetrischer Ausrichtung
- Verankert den Rumpf, während die Bewegung der Beine die Stabilität herausfordert
- Stärkung von Hüften und Kraftwerk
TIPPS & CUES
- Verwenden Sie lange Gurte mit außen liegenden Beschlägen, um Unfälle zu vermeiden.
- Cue alignment: Körper zentriert, Beine bewegen sich symmetrisch, Wirbelsäule wird durch Powerhouse unterstützt
- Bewegungsumfang im Rahmen des Reformers
