PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Ếch & Vòng chân
MỨC ĐỘ
Tất cả các cấp độ
CÀI ĐẶT
2 lò xo, thanh để chân hạ xuống, mũ đội đầu nâng lên, dây đai mở rộng được thêm vào
LẶP LẠI
3 – 10x mỗi hướng
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Rèn luyện đôi chân di chuyển đồng thời với sự căn chỉnh đối xứng
- Neo thân mình trong khi chuyển động của chân thách thức sự ổn định
- Tăng cường sức mạnh cho hông và Powerhouse
MẸO & GỢI Ý
- Sử dụng dây đeo dài có phần cứng dây đeo ở bên ngoài để tránh tai nạn
- Căn chỉnh tín hiệu: cơ thể ở giữa, chân di chuyển đối xứng, cột sống được hỗ trợ bởi Powerhouse
- Phạm vi chuyển động bên trong khung của Reformer
