PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Лягушки и круги на ногах
УРОВЕНЬ
Все уровни
НАСТРОЙКА
2 пружины, перекладина для ног опущена, головной убор поднят, добавлены удлинительные ремни
РЕПЕТИТОРЫ
3 - 10 раз в каждом направлении
ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
- Тренирует одновременное движение ног с симметричным выравниванием
- Фиксирует туловище, в то время как движение ног нарушает устойчивость
- Укрепление бедер и силовых мышц
СОВЕТЫ И КЛЮЧИ
- Во избежание несчастных случаев используйте длинные ремни с фурнитурой на внешней стороне.
- Выравнивание: тело сосредоточено, ноги двигаются симметрично, позвоночник поддерживается Powerhouse
- Диапазон движений внутри рамы реформера
