PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
บูมเมอแรง
อุปกรณ์
เสื่อ
ระดับ
ขั้นสูง
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เป้าหมายหลักคือการควบคุมควบคู่ไปกับการไหล
- ช่วยนวดกระดูกสันหลังแบบกลิ้งและยกตัว
- นำทุกอย่างมารวมกัน Pilates หลักการ
- ต้องใช้การเชื่อมต่อ Powerhouse ที่ลึก
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- เริ่มต้นด้วยการนั่งตัวตรงโดยยืดขาให้เป็นรูปตัวแอล
- หมุนกลับอย่างควบคุมโดยไม่ทำลายรูปร่างตัว L
- เปลี่ยนขาไว้เหนือศีรษะและหมุนกลับขึ้นมาเป็นรูปตัวแอล
- รักษาความยาวไว้ที่กระดูกสันหลังขณะเคลื่อนไหวแขนเพื่อจบการแข่งขัน
