PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Bumerang
AUSRÜSTUNG
Matte
NIVEAU
Fortgeschrittene
ZIELE UND VORTEILE
- Hauptziel ist Kontrolle gepaart mit Flow.
- Verleiht eine rollende Wirbelsäulenmassage und Lifting.
- Fasst alle Grundsätze von Pilates zusammen.
- Erfordert eine tiefe Powerhouse-Verbindung.
TIPPS & CUES
- Setzen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie die Beine wie ein L aus.
- Kontrolliert zurückrollen, ohne die L-Form zu brechen.
- Beine über Kopf wechseln und in L-Form wieder einrollen.
- Behalten Sie die Länge der Wirbelsäule bei, während Sie die Arme zum Schluss bewegen.
