PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
回力鏢
設備
Mat
等級
進階
目標與效益
- 主要目標是與流量搭配的控制。
- 提供滾動式脊椎按摩與提升。
- 結合所有Pilates 原則。
- 需要深層 Powerhouse 連線。
訣竅與秘訣
- 開始時坐高，雙腿伸直，像 L 形狀。
- 控制捲回，不破壞 L 形狀。
- 雙腿轉向上方，以 L 型捲起。
- 移動手臂時，保持脊椎的長度，以完成動作。
Mat
進階
