PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Bumerang
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Gelişmiş
HEDEFLER & FAYDALAR
- Ana hedef akış ile eşleştirilmiş kontroldür.
- Yuvarlanan bir omurga masajı ve kaldırma sağlar.
- Tüm Pilates ilkelerini bir araya getirir.
- Derin Güç Merkezi bağlantısı gerektirir.
İPUÇLARI & CUES
- Bacaklarınızı L şeklinde uzatarak dik oturmaya başlayın.
- L şeklini bozmadan kontrollü bir şekilde geri yuvarlayın.
- Bacakları başınızın üzerinde değiştirin ve L şeklinde geri dönün.
- Bitirmek için kolları hareket ettirirken omurganın uzunluğunu koruyun.
