PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Boomerang
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Mục tiêu chính là kiểm soát kết hợp với luồng.
- Thực hiện massage lăn và nâng cột sống.
- Đặt tất cả lại với nhau Pilates nguyên tắc.
- Yêu cầu kết nối Powerhouse sâu.
MẸO & GỢI Ý
- Bắt đầu ngồi thẳng với hai chân duỗi thẳng thành hình chữ L.
- Lăn lại một cách có kiểm soát, không làm vỡ hình chữ L.
- Đổi chân qua đầu và lăn ngược lên theo hình chữ L.
- Giữ nguyên chiều dài cột sống khi di chuyển cánh tay để kết thúc.
