PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Bumerangue
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- O principal objetivo é o controlo aliado ao fluxo.
- Proporciona uma massagem rolante à coluna vertebral e uma elevação.
- Reúne todos os princípios de Pilates .
- Requer uma ligação profunda à central eléctrica.
DICAS E CUES
- Comece por se sentar com as pernas esticadas em forma de L.
- Retroceder com controlo, sem quebrar a forma de L.
- Mudar as pernas para cima e voltar a enrolar em forma de L.
- Mantenha o comprimento da coluna vertebral enquanto move os braços para terminar.
