PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
回力镖
设备
垫子
级别
高级
目标与效益
- 主要目标是控制和流动。
- 提供滚动式脊柱按摩和提升。
- 将所有Pilates 原则整合在一起。
- 需要深入连接动力室。
提示与提示
- 开始时坐高，双腿伸直，像 L 形一样。
- 在不破坏 L 形的情况下，有控制地向后滚动。
- 双腿高举过头，呈 "L "形向后翻滚。
- 保持脊柱的长度，同时移动手臂完成动作。
垫子
高级
